锻炼核心作用

无论是职业运动员还是健身爱好者，「核心训练」始终是提升运动能力的关键环节。它不仅关乎腹肌是否明显，更直接影响身体的稳定性、爆发力和损伤预防能力。关于核心训练的定义、方法与应用，许多人仍存在误解。本文将深入解析核心训练的科学内涵，并提供适用于不同运动场景的实践指南。一、核心训练的本质：超越「腹肌练习」的深层逻辑...